SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odejnij więc od zapotrzebowania około 300kcal i obserwuj obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2017-06-19 15:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel w kg traktuj z przymrużeniem oka - na bieżąco będziesz widział zmiany w sylwetce. Mierz od początku obwody (co 2-4 tygodnie ) i rób porównawcze zdjęcia. U osoby, która wcześniej ćwiczyła, możliwa jest chwilowa rekompozycja, tzn. waga stoi w miejscu, ale mięśni przybywa i tłuszczu ubywa, jeśli więc zaobserwujesz spadek obwodów bez zmiany masy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2023-06-25 15:48:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla instruktorki fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90-95% ciężaru max kolejno w każdym ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. Problem tylko możesz mieć z nogami na zajęciach . No i białko 2.2g na 1kg wagi, najważniejszy posiłek - potreningowy w ciągu 20min. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-05-22 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy dla instruktorki fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz 2 obwody: pierwszy z 90-95% wszystko po kolei, drugi już w zakresie masowym na te same mięśnie, gdyż wydzielanie hormonu wzrostu wystepuje tylko na początku treningu, i to przy obciążeniach submaksymalnych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-05-23 12:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke na pewno sie zalejesz tym,bardziej ze jestes po redukcji zaraz ,patrz w lustro i obserwoj obwody jak bedziesz widzial ze mocno cie zalewa to zmiejsz kcal o 200 . Chodz ja bym na twoim miejscu kcal zwiekszal stopniowo czyli od tego co skonczylem redukcjie dodajac 200 na poczatku i przez tydzien patrzec jak waga sie zachowuje i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2016-07-07 12:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, nie wiem co robić

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do treningow, mozesz tak je zaplanowac, wazne, aby byl przynajmniej ten 1 dzien wolny od treningu na regeneracje czyli ok 48h. Jesli obwody i waga nie rosna to proste - bilans kaloryczny wychodzi albo na "0", albo na "-", a musi byc dodatni, nie ma innej mozliwosc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2011-07-16 09:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok w HST

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na male ciezary na nogi zaczynajac cykl od 40% maxa(trening wstepny) zeby wyrownac slabsze i mocniejsze strony nog i przyzwyczaic stawy to bardzo ladnie poszla i sila i obwody mimo ze trening naprawde zaczalem od smiesznych ciezarow. W nastepnym cyklu pojde juz HST na nogi (faza hipertrofi)juz na normalnych ciezarach a w 3 cyklu HST bede [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2008-01-02 20:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nasze foty ocencie

    Post
    Galeria Zdjęć

    No jak na 5 miechow to nie jest najlepiej . Ja wygladalem lepiej przed tym jak zaczalem cwiczyc na prawde (przedtem tylko obwody na w-f 2x w tyg przez rok szkolny i 7 lat treningow na basenie ) Nie ma Ale.....

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2003-01-26 22:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Nie przeginaj z obciążeniem w tym treningu obwodowym, na początek spróbuj sobie 1-2 obwody i zobacz jak będzie... Pzdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-06-04 14:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] holistyczna polega na zrobieniu10 seri z różnym obciążeniem i intensywnością - najwiecej problemów mam zdiietą i suplami wiec jak możecie to dajcie znać co sądzicie a ja na bieżąco bede opisywał jak tam moje postęy o wymiarach nie ma c0o pisać bo na razie nie ma o czym ważne dla mnie było zrzucenię kg i zgubiłem 12 ale obwody nie poszły.pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-10-18 16:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. sogów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] są śmieszne. Wiadomo że dużo sogów jest rozdane "za nic" i ten ma ich więcej kto więcej udziela się na forum -nie koniecznie pomoga innym- ale tak jak wspomniałeś pisze w spamie, ocenia fotki... Wyznacznikiem wiedzy może być liczba przeczytanych/napisanich artykółów+ dane w profilu (starz,obwody) i to też nie jest całkiem obiektywne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2008-09-23 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto przejść na Reverse diet?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to nieuniknione. Nie jest to niczym złym ;-) Warto kontrolować obwody w szczególności, a nie wagę, bo to one pokazują nam jak zmienia się ciało.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2017-02-01 21:56:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CO dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy storma. kluczem jest dieta. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-05 10:50:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-06-05 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 20-15-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem 20-20-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 20-20-15 powtórzeń Dziś przesadziłem z treningiem zwiększyłem obciążenie i ilość powtórzeń o 2 razy tyle i nie dałem rady zrobilem 3 obwody opadłem z sil w środe zrobie tak aby było dobrze

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2010-11-30 17:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oburącz 12 powtórzeń z obciążeniem 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powtórzeń z obciążeniem 8a)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń z obciążeniem 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12 powtórzeń z obciążeniem trening dzisiejszy wykonane 4 obwody każde ćwiczenie z obciążeniem jeszcze jeden trening i lecimy z trudniejszą wersją

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2010-12-02 19:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jem 3000kcal na rekompozycji. Siła idzie, w pasie 8 cm mniej, waga 1,3kg do przodu, z bf zjechałem z 21 do 18%, ale obwody stoją w miejscu. Przez te 7 tyg w bicepsie 1cm tylko urosłem, klatka 1,5cm, udo 1,5cm. Nadal mam za dużo fatu i chociaż czuje większa sile i ze pod tym sadłem już trochę miecha jest to frustrujace jest tez to ze wizualnie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2017-06-02 22:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny trening wytrzymałościowy + bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nie zależy Ci na masie mięsniowej i sile ? Jeśli nie to możesz robić te swoje obwody. Ale w przypadku, kiedy chcesz podtrzymać lub lekko rozbudować muskulaturę to przydałyby sie min dwie sesje siłowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-07-12 20:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary / Obwody zawodników .

    Post
    Sztuki Walki

    [...] razie ćwiczę kyok,i trochę(może nawet więcej)cienko. Chciałbym poprawić siłę uderzeń,a rozciąganie to inna bajka... A wracając do tematu : Czy są jakieś "za duże" obwody ,które mogą zmniejszyć szybkość,gibkość ? Prościej.Czy da się tak napakować by ograniczać swój ruch ? PS:To chyba dobry dział na te pytanie(choć mogłem dodać w Style [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2009-01-07 17:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu i czy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ilość składników odżywczych na tradycyjnym poziomie 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Póki co jestem na zerze kalorycznym. Zdecydowanie lepsze samopoczucie oraz przyspieszony metabolizm. Obserwuje obwody i będę korygował z podażą kcal.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2022-12-09 22:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka ważnch pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojąć i pogodzić, ale naprawdę rosnę w siłę, nieznacznie przybieram na masie, przy tym samym tracąc centymetry w obwodzie pasa. Pamiętajcie też nie tylko masa i siła i obwody, trzeba być szybkim, silnym, wytrzymałym i mieć kondycję , nie tylko być wielkim. Myślę ze wyczerpałem już swoje myśli jakie chciałem przelać na kartkę, wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-02-13 12:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)